你家寶寶睡眠日夜顛倒、斷斷續續的，很不好帶？林口長庚醫院兒童心智科主治醫師金韋志表示，6個月內寶寶睡眠結構不穩定，沒有清楚的深睡、淺睡、快速動眼期（作夢期），所以容易睡睡醒醒。成人大多從淺睡，慢慢進入深睡、作夢期，又回到淺睡期，可能整晚前半部深睡多、後半部淺睡多，腦波有三、四個睡眠階段，但寶寶只有兩個階段，和成人是很不太一樣的。此外，寶寶作夢也跟成人不同，成人睡四十分鐘以上，才會出現晚上的第一場夢，而寶寶一入睡就進入夢境，睡眠情況不容易預測，6個月以後才會漸漸穩定、成熟。
臺安醫院小兒胸腔科及新生兒科主治醫師陳萬德進一步指出，越小的孩子，快速動眼期越長，所謂快速動眼期是指寶寶看起來睡著，但大腦依然在活動，介於熟睡和清醒之間，成人睡眠20％至30％屬於快速動眼期，新生兒則是80％以上，主因是新生兒有喝奶需求，因此不可能睡一整晚。所以，別再怪寶寶不好帶，人類與生俱來的生理特性，便是如此。
金韋志醫師分析，1歲內寶寶分為新生兒和嬰兒，3個月以內新生兒晚上睡眠總時數不定、不分晝夜、斷斷續續，整體來說會睡16至18小時以上，但睡眠規律性尚未建立，常常睡幾小時就醒，這時爸媽照顧寶寶比較辛苦，容易睡眠不足。而3個月至1歲的嬰兒，白天夜晚的規律性可以開始慢慢建立，晚上睡覺時間可拉長到9至12小時，加上白天多次午覺，睡眠總時數還是能達到16小時，嬰兒越接近1歲，白天睡覺時間就會漸漸減少。
你是否發現寶寶睡覺時會笑，萌萌的好可愛！金韋志醫師表示，1歲內寶寶睡眠情況不穩，爸媽會覺得寶寶睡覺時在笑、做動作等，有可能是寶寶在作夢，夢到過去一些有趣好笑的經驗或開心的知覺，引起寶寶睡眠時的笑意，甚至伴隨著動作，這都是正常的。
陳萬德醫師強調，寶寶生理時鐘無法適應成人的生活，但孩子與爸媽共同生活一段時間後，會慢慢調整為一致。一般寶寶在沒有不舒服的情況下，一天睡16小時沒問題，如果斷斷續續睡到12小時也達標；若寶寶睡眠低於12小時，但清醒時活力、喝奶量、生長發育正常，應該也毋須過於擔心。隨著年齡增加，寶寶睡眠時間會越來越短，接近1歲一天可能睡不到16小時，但至1歲日平均還是有12小時。
訓練寶寶作息的第一步，就是爸媽作息要規律。由於1歲前寶寶睡眠時間十分長，爸媽睡眠時間相對短，爸媽不可能去配合寶寶作息，但生活在同一個家庭裡，如果寶寶在睡覺、爸媽在活動，建立睡眠週期、睡眠儀式會很困難，因此爸媽作息一定要固定。假設爸媽是白天睡覺、晚上醒來，那麼孩子的作息也會容易出現同樣的狀況。
一般若非必要，應不太須訓練睡眠週期，若真要訓練當然可從寶寶出生後便可以開始訓練日夜睡眠週期。陳萬德醫師自己就碰到寶寶最快4個月能一覺到天亮的案例，當然該寶寶生長發育一切正常。寶寶夜裡睡得長，最怕是寶寶營養不良，因為營養不足造成無力、嗜睡，睡眠時間也較長，所以只要確定沒有營養問題，睡眠時間長也不必擔心。可以試著在白天多跟寶寶玩，並確定他沒有不舒服，便可試著稍微縮減日間睡眠量，漸漸讓他晚上多睡點。
金韋志醫師強調，雖說出生起就能訓練日夜週期，然而，對於不同年齡和發展的寶寶，要因應發展狀態作調整，給予相應的照顧和對待。寶寶6個月後，可漸漸戒夜奶，從次數、奶量慢慢減，而6個月後作息較固定後，可減少半夜安撫寶寶的習慣，讓他學習自己睡或自我安撫，訓練他自己睡過夜；照顧1、2個月和8、9個月寶寶要用不同標準，否則寶寶長期習慣安撫後，反而很難睡眠持續。
值得一提的是，當決定要戒夜奶時，便別再給寶寶回復奶量，好不容易減下來的量就不要再增加。此外，爸媽不必因為擔心寶寶晚上醒來而急著安撫他，因為寶寶晚上醒來不一定影響睡眠，不用急著安撫，有時寶寶會自己又睡回去。
