媽咪在照顧寶貝時，時常因為彎腰駝背，加上使用手部力量，長期下來可能因為姿勢不良或施力不當，導致許多疼痛症狀出現。究竟當上媽咪後可能會有哪些症狀？又該如何預防和改善？永康奇美醫院骨科部主治醫師李易儒表示，不少媽咪的疼痛症狀都是姿勢不良或長期施力所引起，在照顧寶寶或哺集乳時必須掌握正確要點，才能避免疼痛疾病上身。以抱嬰兒姿勢為例，許多媽咪抱寶寶時都是採取彎腰駝背的方式，直接將寶寶從床上或地上抱起來，其實應該採取分段式抱法，也就是先將寶寶抱至高一點的平台，再抱進靠向自己的位置，雙手撐住寶寶腋下，進而撐住身體抱起。原則上，雙手必須互相配合，避免完全使用手部力量，盡量用身體力量來撐住寶寶。
至於哺集乳姿勢，也應特別注意。媽咪在哺集乳時大量使用手的力量並反覆擠壓胸部，很容易造成媽媽手或腕隧道症候群，即使採用電動式集乳，亦得用手出力扣壓集乳器，因此，建議媽咪集乳時使用對側手，也就是集左邊乳房乳汁要使用右手、集右邊乳房乳汁使用左手，讓對側手的手臂出力，同側手僅須維持位子即可，如此便可分散手部力量。
事實上，自小寶寶出生後，媽咪開始日復一日的規律生活，包括哺乳、換尿布、安撫寶寶、洗澡等，加上掃地、拖地、洗衣服等繁瑣的家事，長時間下來，身體早已疲憊不堪，手部出現疼痛症狀，甚至有麻木、無力等情形，求診後才知道原來罹患媽媽手、腕隧道症候群等症狀。根據臨床發現，媽咪照顧小寶寶時，最常出現的症狀依序為腰痠背痛、網球肘、媽媽手、腕隧道症候群等四項，李易儒醫師指出，這些症狀大多從孕期後期就會發生，主要是因為孕期水腫，加上荷爾蒙波動、血糖飆高、肚子慢慢變大等情形，身體負荷量大，導致腰痠背痛、肌肉發炎，理論上來說，生產後便可逐漸改善。不過，由於媽咪需要照顧寶寶，長時間使用背部肌肉與手部力量，症狀仍會持續ㄧ段時間，甚至加劇，故無法在短時間內消除。
為了避免疾病上身，建議媽咪從懷孕前、中期就維持運動習慣，訓練核心肌群，定時做伸展運動，以放鬆肌肉，並且使用正確的照顧姿勢，即能揮別以下四種的媽媽症候群。
媽媽手是肌腱炎的一種，學名為狹窄性肌腱滑膜囊炎，發炎位置在大拇指側靠手腕處。此處有兩條位於滑膜囊裡的肌腱，一條為伸拇指短肌腱，另一條為拇指外展長肌腱，正常情況下有固定走向，中間有一條通道，如果這兩條肌鍵發炎、受傷或積水等，就會腫大；當兩條肌腱過於腫大而造成通道狹窄，便會互相影響並造成疼痛。
媽媽手好發於懷孕期間與0～4個月內嬰幼兒的媽咪，懷孕期間因為水腫加上手部韌帶較鬆，故容易發炎。正常情況下來說，症狀會隨著生產後水腫情況緩解而逐漸消失，但媽咪生產後需要照顧孩子，由於0～4個月寶寶的頭頸部控制不佳與身體較軟，需用很多手腕、手掌與虎口的力量撐住孩子的頭，加上哺餵母乳等因素，容易產生發炎情形。待寶寶頭部與身體發展較成熟後，媽咪就不用出太多力氣，症狀也會逐漸緩解。
治療方式
通常只要媽咪多休息，做些手部伸展，少用手部出力即可，若持續疼痛，可於患部貼藥膏、藥布，急性疼痛時就需冰敷或使用護木固定手腕強迫大拇指休息，長時間的慢性疼痛則採取熱敷方式。至於深層治療，大致分為兩種，ㄧ種是局部注射類固醇，大約1～2次即能明顯改善，若沒有好好保養仍容易復發；另一種為開刀手術，將兩條肌腱外面包覆的支持帶與滑膜囊切開、放鬆，再配合術後復健便可恢復正常。
預防之道
若想預防媽媽手，懷孕期間必須注意水腫問題，適時按摩與多做關節伸展。此外，減少長時間重複的手部動作，例如：抓握、擰、絞、旋轉手腕等，避免持續出力。
