炎夏坐月子，產婦易燥熱不適
剛好在夏天坐月子，可說是產婦的惡夢，在酷熱天氣度過月子期有哪些影響呢？衛生福利部立雙和醫院附設產後護理之家護理長陳燕菁表示，懷胎10月體內血量上升，生產後逐漸恢復至身體原有血量，因此月子期間大量流汗，是為了排出身體水分，俗稱「產褥汗」。
遇上夏天坐月子的媽咪，在飲食較為溫補的情況下，白天天氣熱或晚上睡到一半，可能會大量流汗，引起燥熱不適，不過這都是正常的生理變化，目的是讓體內水分慢慢排泄出來，以免發生產後水腫、水分滯留的問題。
護理長傳授15個夏季坐好月子小祕訣
時代在變、醫學在進步，坐月子的方式也與時俱進，以現代醫療為基礎的方式，才能讓妳真正坐對月子！
Tip 1：不要把自己包緊緊
過去產婦坐月子常把自己包緊緊，即使是夏天，也是從毛帽到襪子穿得密不透風，陳燕菁護理長指出，這種觀念要矯正，產後媽咪本身體溫高，加上餵奶感覺更熱，月子衣盡量以棉質、透氣為主，在家可穿短袖衣褲無妨，出外則穿薄長袖擋風，不必穿襪子、毛帽，以免皮膚無法透氣、毛細孔無法呼吸，導致流汗黏膩不適，反而更容易發生感冒、感染問題。
Tip 2：新生兒夏天只要穿一件薄長袖
寶寶剛出生正在適應環境，身上會長一些疹子，如熱疹、脂漏性皮膚炎、新生兒毒性紅斑等，陳燕菁護理長建議，夏季天氣這麼熱，可幫新生兒穿一件薄的長袖衣，如和服連身衣，冷時再套一層紗布包巾就好。
此外，若是只穿一件，寶寶也熱到流汗，那就要勤換衣服，否則太悶熱，寶寶會長熱疹；假如寶寶罹患脂漏性皮膚炎，皮膚表面會有一層油脂，臉上必須保持乾燥，越熱會越明顯，所以不能穿太多，衣服濕了也要勤換。
Tip 3：產婦流汗擦乾、勤換衣服
產婦流汗一定要用乾毛巾擦拭乾淨，再勤換月子衣！陳燕菁護理長解釋，如果汗留在身體表面，皮膚無法呼吸，可能會造成傷口感染。
Tip 4：夏季多注意寶寶尿布疹
新生兒一日可能多達6至8次大便，會刺激寶寶屁股皮膚發紅，易有尿布疹，爸媽要多加觀察。陳燕菁護理長強調，要勤換尿布，一天約換12至20片；尿布尺寸須符合寶寶腰部和大腿寬度，否則大腿圍會被箍成紅紅一圈；還有，熱疹常長在皺褶處，包尿布時，寶寶鼠蹊部的地方不能包太緊。
此外，寶寶罹患尿布疹，應盡量水洗屁股、晾臀或使用護膚膏。
寶寶紅屁股，幫忙晾晾臀！
陳燕菁護理長表示，如果寶寶屁股容易發紅、起疹子，在寶寶願意配合的情況下，有時可幫他「晾臀」，能促進屁股乾燥、透氣。作法是讓寶寶側躺，尿布打開一半，再把寶寶屁股微微翹起來就好囉。
Tip 5：坐月子室溫23至26度、小心吹風
天氣這麼熱，坐月子室內溫度要設定幾度比較好呢？衛生福利部立雙和醫院附設產後護理之家護理師林玲君建議，月子期間可設定室溫23至26度、濕度50％至80％RH，比較舒服、不易感冒；並注意冷氣濾網是否更換，否則有灰塵卡在濾網，再從冷氣吹出來，會被人體吸入。
不喜歡開冷氣的媽咪，想開窗、吹電風扇也可以。但開窗要小心吹風，若房間或客廳風太大，可打開別的房間窗戶，讓家中空氣有對流、通風即可；開電風扇時，可盡量將電風扇風向面對牆壁，別對著自己。陳燕菁護理長補充，寶寶在很熱的環境裡，感到不舒服會哭，媽咪餵奶時冷氣可開26至27度，再搭配循環扇或電風扇，房間溫度較為舒適。
Tip 6：出門一定要戴口罩
夏季常是腸病毒、流感的高峰期，媽咪出門要戴口罩，避免把細菌、病毒傳染給寶寶。另外，產婦可以曬太陽嗎？林玲君護理師表示，只要做好基本防曬，產婦曬點太陽沒關係，還能幫助體內維生素D的生成。
出門走沒幾步，頭就好暈，怎麼會這樣？
林玲君護理師回答，可能是產後運動量減少，導致肌肉耐受力下降。只要媽咪傷口復元情況良好，可試著在月子中心或家裡做一些醫師認可的產後運動，慢慢訓練自己的肌耐力。
Tip 7：寶寶3個月內不要出門
陳燕菁護理長建議，出生3個月內寶寶抵抗力較弱，除了打預防針外，盡量不要出門或減少在外面的時間，以免感染夏季流行的傳染性疾病。
Tip 8：大量補充水分
別再聽信月子期間不能喝水的謠言了！林玲君護理師強調，產後會大量流汗，必須大量補充水分，一天應補充2,000c.c.至3,000c.c.的水量，湯品等湯湯水水飲品都可包含在一日建議量裡。
