常聽見準媽媽們抱怨才剛沉浸在懷孕的喜悅中，怎料隨之而來的「害喜」、「孕吐」，竟叫人藍瘦香菇？台北馬偕紀念醫院婦產部高危險妊娠科主任醫師陳震宇指出，害喜、孕吐的確切原因目前仍不明確，可能和懷孕時體內賀爾蒙如人類絨毛膜性腺刺激素、雌激素、黃體素的上升有關。
「一般來說，懷孕初期的孕吐會較嚴重，大約持續到16週後，準媽媽的身體逐漸適應體內賀爾蒙的分泌，噁心感便會減緩。」羅東博愛醫院營養科營養師萬巧羽表示，通常懷孕中期害喜孕吐的情況會逐漸消失，但因個人體質差異，少數人會持續害喜到足月。
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緩解妙方1：飲食乾溼分離
懷孕初期容易食慾不振，準媽媽若在進食的同時喝下大量液體，容易加快飽足感，導致無法攝取足夠營養，建議最好先吃不含湯的食物，間隔30分鐘到1小時後再喝湯或飲料，若覺得食物吞嚥困難，須補充少許湯液作為滋潤，也以小口即止為宜。
緩解妙方2 ：少量多餐
由於懷孕初期體內賀爾蒙變化，會導致腸胃蠕動與消化速度變慢，建議採取少量多餐模式，減少腸胃一次消化過多食物的負擔，使胃液分泌較平均，此外，經驗上吃太飽或空腹太久也容易導致害喜孕吐情況加劇。
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緩解妙方3：忌辛辣油炸
辛辣與油炸類食物易刺激消化系統，導致食物不易消化，一旦食物在腸胃裡待更久，自然容易導致胃脹或想吐。
緩解妙方4：冷食勝熱食
通常熱的食物會有較強的氣味，但也有人認為熱湯可緩解噁心症狀，端視個人情況調整。
緩解妙方5：隨身帶檸檬
懷孕時，無論是嗅覺或味覺的敏感度都會大為提升，部分準媽媽會針對某些特殊味道，如烹煮食物、垃圾、廚餘、洗潔劑等較明顯氣味，引發咽反射（gag reflex），此時應避免接觸可能引發噁心的食物和氣味，維持室內空氣流通亦能幫助緩和害喜症狀，也有人會隨身攜帶新鮮檸檬、嗅聞檸檬的香氣，也有防止孕吐的功效。
緩解妙方6：喝水勿牛飲
過量攝取水分會刺激腸胃，不僅容易引起腹脹，也會對腎臟和心臟造成負擔，尤其是懷孕後期，更是不宜一次喝下太多水。
