爺爺已年邁80幾歲了，最近幾年走路趨於緩慢，手拿東西也不夠力氣，出現了好多肌少症的症狀，也因為這樣我們開始請復健師幫助爺爺運動。但是除了運動之外，肌少症的營養品補充也很重要，尤其是「熱量」與「優質蛋白質」的補充，根據研究指出，健康年長者每天要吃每公斤體重1.0-1.2克的蛋白質，而營養不良的年長者，則是每天要攝取到每公斤體重1.2-1.5克的蛋白質，以60公斤的長輩而言，大約要吃3-5手掌大小的肉類，才能攝取到足夠蛋白質。

只是年邁已高的爺爺不能吃太硬的食物，肉品什麼的太硬他咬了會不舒服，因此我們只好把肉類加進湯裡面燉煮，一週大概燉煮3次這種富有高蛋白質的湯給爺爺喝，他不但喝得很開心也漸漸可以自己從沒有扶手的椅子站起來了！另外，多吃蛋、喝牛奶、補充維他命D也很有幫助，我們現在已經不用常常擔心爺爺缺乏營養的問題，好開心～