相信很多媽媽跟我一樣面臨做完月子後須重回職場

上班時間脹奶該如何處理?怎樣能夠持續餵母奶呢?困擾><

此文章分享給各位媽咪們

職場如何持續哺乳

餵奶、擠乳、陪寶寶玩、哄寶寶入睡、整理家務、準備餐點…這是全職媽媽忙碌又混亂的一天；對於放完育嬰假重返職場的媽媽，要如何持續哺餵乳呢？新手職場媽咪面對工作業務、忙碌的會議與人際關係，這些情況常使媽咪們焦慮甚至無奈的選擇放棄哺餵母乳的機會。
為了不讓媽咪錯失哺餵母乳的大好機會，首先請媽咪們先思考「不必做一百分媽媽」，伴隨工作而來的壓力與哺餵寶寶家庭兩頭燒，很容易將媽媽的體力消耗殆盡，長期下來媽媽容易情緒化、沒有耐性，不管是工作還是家庭，都不需要逼自己事事完美！建議媽咪在產假結束前一週或更早，開始建立自己的母乳庫存，並開始教導幫忙照顧寶寶的家人乳汁的存放及回溫方式，讓寶寶適應瓶餵母乳；切記母乳不可用微波爐加熱或直接加熱，只可直接退涼或隔水加熱(水溫勿可超過60度)。
再來學會手擠奶或選擇適當擠奶器將乳汁吸出，不需等到漲奶才擠奶，若時間允許，建議應維持2~4小時擠乳一次，媽咪在擠乳時可邊擠邊看寶貝的照片或預錄一段寶寶的哭聲在擠乳時聽，這些都是增加擠乳量的不錯方法。
此外，重返職場時媽咪可先提早起床準備，在出門前親餵或提前至公司擠乳，利用工作空檔或午休時間擠乳，回家後時間直接親餵母乳。擠奶前，可讓自己喝杯溫水或是喜愛的飲品，放鬆心情；提醒自己多喝水，工作前先把自己桌上的水瓶裝滿，提醒自己適當時間喝水，也是不錯的方法。

媽媽回到工作崗位後仍想繼續哺餵母乳，一方面可以在您準備回去工作的兩個禮拜前，就開始將乳汁擠出並儲存起來。這段時間，您的寶寶需要學習喝儲存於瓶中的乳汁。當寶寶不願意喝瓶中的乳汁，試著讓家中其他人餵他，也許他較能接受。另一方面，需準備吸奶器、裝乳汁用之消毒奶瓶及返家途中放罝奶瓶之小冰桶，上班時可定時用吸乳器將母乳吸出，放入奶瓶冷藏，並於二十四小時內餵食，如冷凍則可保存兩星期，每支奶瓶裝六十至一百二十CC母乳為宜，以避免浪費。

另外，哺乳的媽媽常會遇到為哺乳時乳汁滲出的窘境，可以購買防溢乳墊置於胸罩內以吸收滲出之乳汁。

職業婦女需要準備哪些用品

（一）哺乳胸罩：專為哺乳設計的胸罩，方便媽媽單手開釦。

（二）防溢乳墊：產後使用於胸罩內，防止母乳滴出弄濕外衣，可依照個人考量選擇拋棄式或可洗式。

（三）哺乳衣：隱藏開口設計，方便哺餵母乳不曝光。

（四）「以手擠奶」或使用「手動或電動吸乳器」：方便上班媽媽擠奶，可依個人喜好選擇。

（五）母乳冷凍袋或玻璃奶瓶：可收集並儲存母奶。

（六）哺乳室：根據中華民國103 年 12 月 11 日的「性別工作平等法」修正規定－僱用受僱者 250 人以上之雇主，則需有哺(集)乳室的設備，以方便上班族婦女擠奶。

職業婦女如何哺餵母乳

（一）輕鬆的方式及足夠的時間擠奶。

（二）放於一個乾淨或消毒過的瓶子。

（三）保存於冰箱。

（四）母乳回溫請隔水加熱，但不要煮沸。

（五）返家後讓嬰兒頻繁地吸吮。

（六）勿使用安撫奶嘴（因為怕嬰兒會產生乳頭混淆）

（七）擠出的母乳以杯子餵食，勿用奶瓶（因為怕嬰兒會產生乳頭混淆）。

母奶的保存原則

(一)母奶如已擠出置於奶瓶及室溫中25。C，可保存6~8小時，若無法控制室溫，仍不建議不超過2小時。

(二)母奶解凍後置於室溫不超過4小時。

(三)母奶解凍需用冷水或自然解凍，然後倒出要用的量再隔水加熱(約40。C即可)，勿放在爐火上或

微波爐加熱，以免破壞抗體及營養素，加熱後之母奶不可再冷藏。

(四)擠出的母奶建議用P.C瓶或母奶袋裝，以減少抗體殘留。

(五)量多時，則以單次裝，不同天的則分開裝，新鮮先用。

(六)母奶放置於「雙門冰箱」冷藏室冷藏不超過5天，放置冷凍室不超過4個月。

(七)母奶放置於「單門冰箱」冷藏室冷藏不超過3天，放置冷凍室不超過2週。

母乳解凍回溫的方法

1.不可直接加熱。

2.不可用微波爐加熱。

3.在流動的水中解凍或前一晚改放於冷藏室。

4.在流動的溫水中加熱。

5.可放於60℃溫水中隔水加熱。(水位不可超過瓶蓋)

6.加熱過的母乳溫度以不超過60℃為宜(可放於手腕內側觸摸感覺不冰涼微溫即可)。

7.只要溫好寶寶要吃的量，不夠再添加。

8.嬰兒嘴巴接觸過的奶水，沒吃完即應處理掉，不可過餐食用。

9.加熱過的母乳應於1時內餵食完畢, 沒吃完即應處理掉。

母乳的分泌遵循著供需原則，媽咪們千萬記得要在產後初期奠定良好哺乳或擠奶頻率，讓往後上班哺乳的日子更加平順！

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文章來源:http://www.lovealison.com.tw/k1_1.php?ID=117

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